Een burn-out krijg je niet zomaar, je krijgt namelijk pas een burn-out als je een lange periode onder intensieve stress hebt gestaan. De aanloop naar een burnout bestaat uit 11 fases en fase 12 is de burn out. Als je deze fases op tijd herkent, kun je nog ingrijpen voordat het te laat is en je langdurig uitvalt met een burn-out.

Fase 1: Behoefte om je te bewijzen

De eerste fase van een burn-out kenmerkt zich door een sterke bewijsdrang. Je wil graag presteren op het hoogste niveau.

Fase 2: Harder werken

Je bewijsdrang wordt steeds sterker en je gaat harder en harder werken om maar te kunnen presteren.

Fase 3: Je eigen behoeftes verwaarlozen

De meeste mensen offeren als eerste hun sociale leven en leuke activiteiten in hun vrije tijd op. Alles moet wijken voor de werkzaamheden.

Fase 4: Conflicten en behoeftes uit de weg gaan

Tijdens deze fase merk je wel op dat er iets niet klopt, maar je weet niet zo goed wat dan precies.

Fase 5: Je waarden herzien

Je gaat anders naar zaken kijken; je prioriteiten worden anders en alles wat je eerder zo belangrijk vond is nu ondergeschikt aan je taken en werkzaamheden.

Fase 6: Ontkennen van het probleem

Je onderzoekt niet echt je klachten maar wijst iets anders aan wat de oorzaak is.

Fase 7: Terugtrekken

In fase 7 ga je je steeds meer terugtrekken en je wereld wordt steeds kleiner.

Fase 8: Gedragsverandering

Je gedrag begint steeds meer te veranderen en je omgeving merkt dit op. Je wordt afstandelijker, gedraagt je onverschillig of zelfs apathisch.

Fase 9: Depersonalisatie

Het gevoel dat past bij deze fase is het best te beschrijven als ‘je niet meer jezelf voelen’. Het voelt alsof er een muur zit tussen jou en de rest van de wereld.

Fase 10: Innerlijke leegte

In deze fase voel je je totaal uitgeput en nutteloos. Je ervaart leegte en moedeloosheid. Veel mensen krijgen in deze fase last van allerlei angstklachten en paniekaanvallen.

Fase 11: Depressie

Alles voelt zinloos en je ziet er tegenop om de volgende dag weer wakker te worden. Het leven voelt uitzichtloos en hopeloos.

Fase 12: Burn-out

In de burn-outfase stort je emotioneel, fysiek en mentaal helemaal in. Je kunt niet meer functioneren en de kleinste activiteiten kosten de grootste moeite. Je symptomen zijn heel ernstig en je kunt zelfs fysieke klachten krijgen die levensbedreigend zijn.

Naomi

Sisters Remedies.